Bagaimana Cara Menjaga Otak yang Menjadi Organ Penting Tubuh Kita?

bagaimana cara menjaga otak yang menjadi organ penting tubuh kita

Alhamdulillah jika kita memiliki otak yang mampu bekerja dengan sangat baik. Otak sangat penting bagi tubuh kita walapun ukurannya seperlima tubuh kita, otak ternyata membutuhkan banyak energi dibanding bagian tubuh yang lain. Untuk itu otak membutuhkan nutrisi seperti multivitamin, asam amino, dan mineral untuk meningkatkan daya ingat yang maksimal.

Tips menjaga kesehatan otak

Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa mengaktifkan molekul-molekul di otak dan dapat membuat otak berumur panjang sekaligus menambah daya ingat. Molekul tersebut bernama CREB1 yang berfungsi mengaktifkan banyak gen yang berhubungan dengan usia dan fungsi otak.

Perbanyak makan ikan

Ikan dapat melindungi otak dari penuaan karena ikan mengandung vitamin dan asam lemak omega 3 yang bisa mengurangi penyusutan pada otak dan memiliki kinerja mental yang lebih baik. Asam lemak omega 3 menjadi komponen penting dari membran sel dan dapat meningkatkan daya ingat membantu mengurangi resiko pikun saat usia lanjut.

Makanan bervitamin B

Ada 4 macam vitamin B yang baik untuk otak yaitu Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12. Vitamin B1, dan Asam Folat. Vitamin B1 dapat membantu pertumbuhan organ dan sistem saraf pusat pada bayi. Vitamin B5 membantu mengantar rangsangan saraf. Vitamin B6 mampu menimbulkan rasa tenang bagi tubuh. Vitamin B12 membantu ibu dan bayi memproduksi sel darah merah yang sehat yang turut membantu perkembangan otak janin dan sistem saraf. Asam Folat merupakan salah satu kelompok Vitamin B yang membantu pembuatan zat-zat dalam otak berfungsi meningkatkan daya ingat.

Hindari makanan cepat saji

Makan cepat saji beresiko menyebabkan demensia atau kepikunan karena mengandung lemak trans yang membantu proses penyusutan otak.

Melatih mental

Rangsangan mental akan menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan daya ingat. Umumnya seseorang yang memiliki daya ingat bagus akan cenderung memiliki berbagai keinginan dan dapat mengatasi berbagai tantangan.

Olah raga

Olahraga tiga kali seminggu dengan durasi setengah jam memiliki manfaat yang bagus untuk meningkatkan otak dan jantung.

Istirahat yang cukup

Istirahat dengan cukup setiap hari dapat membantu perbaikan memori pulih secara bertahap.

Sebagai rasa syukur kita kepada Allah SWT sepertinya tidak ada salahnya jika kita menjaga otak yang merupakan pemberian Ilahi yang sangat berharga. Semoga bermanfaat sahabat muslim.

Dibaca 583 kali

Yuk sebarkan...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on TumblrShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on RedditShare on StumbleUponPrint this page

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>